Женщина должна выглядеть привлекательно – это закон природы, заложенный в саму суть каждой представительницы прекрасной половины. Стремление к красоте естественно, но и требует активных действий в ее достижении.
Поддерживаем красоту
И это не всегда означает непосильный труд. Работа над собой может приносить и огромное наслаждение, особенно когда начнет появляться результат. А он всегда стоит потраченных усилий.
Настоящая женщина красива не только внешне, в ней чувствуется и сила духа, видимая прямо в сиянии бездонных глаз. Все это – результат самодисциплины и правильной работы над состоянием своего здоровья и организма. Гармоничное развитие неизбежно приводит к внешней и внутренней красоте. Неотъемлемой частью этого является и прекрасное состояние здоровья.
Поддерживаем здоровье
Поддержание здоровья требует соблюдения некоторых правил. Главным из них является пребывание в особом позитивном настрое и положительном отношении к жизни. Следует буквально воспринимать поговорку: Все болезни – от нервов. Учитесь не думать о плохом. Не погружайтесь в неприятности с головой, и не живите навязчивыми проблемами.
Улыбайтесь чаще, ищите поводы для радости и смеха; и восхищенных комплиментов вам не избежать. Правильные физические нагрузки сделают вашу фигуру красивее и помогут поддержать красоту тела. А разве это не одно из главных стремлений в жизни женщины? Никаких сверхнагрузок не требуется – просто станьте более активной: возьмите в привычку ходить на работу и (или) домой пешком, не пользоваться лифтом, может быть начать и пробежки по утрам.
Обязательно заниматься фитнесом
Присмотритесь к существующим фитнес-центрам, бассейнам или тренажерным залам. Можно и дома установить беговую дорожку или велотренажер. Обязательным условием поддержания душевного и физического здоровья является хороший, крепкий сон. Недосып крайне вреден – старайтесь его избегать.
Здоровый сон не должен быть меньше 8-ми часов в сутки. И позаботьтесь о месте для сна: подберите подходящие вам ортопедические принадлежности. Установите определенное время, когда будете ложиться спать, и пусть это станет вашей постоянной привычкой. Чем раньше до полуночи вы назначите время сна – тем лучше.
Зарядка для похудения
Для того чтобы улучшить свою фигуру необходимо заниматься физическими нагрузками. Каждое утро надо ввести в правило заниматься зарядкой. Не путайте утреннюю зарядку и спортивные занятия. Зарядка для похудения не рассчитана на большие физические нагрузки. В противном случае из-за больших физических нагрузок организм будет требовать пополнить запас энергии, а это повысит аппетит. В виде зарядки для похудения можно воспользоваться легким бегом, ходьбой, гимнастикой.
Главным требованием зарядки для похудения является систематическое ее выполнение. Если вы регулярно будете заниматься утренней зарядкой, то жировые отложения будут потихоньку уменьшаться. Результат утренней зарядки вплотную зависит от продолжительности ее проведения. Если вы станете заниматься упражнениями по часу каждый день кроме выходных, то результат не заставит себя ждать.
Заниматься бегом или ходьбой необходимо примерно минут 45. Начинать бег необходимо только после должного разогрева всех мышц, только в таком случае вы получите наслаждение от бега. Разогрев тела тоже дает положительный эффект для постепенного сжигания жировых отложений. Сначала в течении 20 минут физических упражнений организм потребляет глюкозу, а затем начинает уничтожать жир. Вследствие чего, не стоит сразу после окончания еды начинать бегать, положительного результата от этого не будет.
Обратив это в свои естественные привычки, вы будете просыпаться с хорошим настроением. А это – залог успешного дня и всей дальнейшей жизни.
Правильное питание после родов
Долгожданное чудо произошло, на свет появился ваш драгоценный ребёнок, самый лучший и самый любимый. Мамочки просто растворяются в любви к своим новорождённым и готовы на всё, лишь бы их сыночек или лапочка-дочка были спокойными, сытыми, здоровыми и счастливыми. Но не стоит забывать и о своём здоровье, ведь развитие малыша напрямую зависит от здоровья мамы. Как правильно питаться, при грудном вскармливании, и как подобрать себе рацион, чтобы обрести прежние формы?
В период первых десяти дней жизни ребёнка мама должна питаться аккуратно, ограничения очень жёсткие, необходимо исключить все потенциальные аллергены, продукты, которые могут вызвать вздутие у малыша.
В рацион нужно обязательно включить: каши на воде, бесцветны овощи (картофель, цветную капусту, морковь, лук, сельдерей), из этих овоще лучше всего варить суп потому, что сырые овощи на раннем этапе запрещены.
Все продукты, которые содержа острые пряности, запахи и насыщенные вкусы нужно вводить только после третьего месяца жизни ребёнка. Потому, что материнское молоко это то, что фильтруется из крови матери, а в кровь всасывается всё, что съедает человек.
Можно употреблять всё, что делается из муки без добавления жира, подсластителей, красителей, например, галетное печенье, макароны, рекомендуется детский творожок, он богат кальцием, который так необходим обоим, и маме, и ребёнку.
Кормящей маме нужно кушать добротно и достаточно часто, четыре раза в день.
Многие женщины, выйдя из роддома, сталкиваются с проблемой лишнего веса, кормят грудью, соответственно хорошо кушают и вес не уходит, но есть несколько советов для решения данного вопроса.
Кормить ребёнка, это не значит поправляться самой, мама должна употреблять еду качественную, но не жирную, не калорийную и сладкую и при этом необходимо много двигаться. Не забывайте уделять особое внимание насыщению кислородом, частые прогулки очень полезны, как для мамы, так и для малыша.
Запрещены любые диеты для мам, лучше данный способ оставить на потом, тогда, когда ребёнок будет уже питаться самостоятельно. Категорически нельзя торnы, сладости, магазинное мороженое, разнообразные соусы с консервантами, копченые продукты, забудьте на время об их существовании.
Будьте здоровы и привлекательны, следите за своим питанием и развитием своего ребёнка.
Автор Кудрявцева А.Н.
